Kita
tahu bahwa beberapa jenis makanan jika dikonsumsi berlebihan buruk untuk
kesehatan gigi. Misalnya saja permen, soda, kue yang mengandung banyak gula,
juga makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin. Sebagian di antara kita
mungkin sudah membatasi makanan seperti itu karena sadar akan pentingnya
kesehatan gigi.
Tetapi
itu saja sebenarnya kurang cukup. Apa yang kamu makan sama pentingnya dengan
apa yang kamu tidak makan/hindari. Menjaga pola makan (diet) agar gigi sehat
tidak sekadar mengurangi gula, kamu juga butuh mengonsumsi makanan yang
menguatkan gigi.
 |
| Pict source : Pixabay |
Diet
untuk kesehatan gigi ini bisa dibilang jarang dibahas. Yang paling populer
adalah diet untuk melangsingkan badan, lalu disusul diet untuk kesehatan pada
umumnya. Perhatikan saja misalnya diet atkins, diet GM, paleo, dan semacamnya
tidak satupun yang benar-benar memperhatikan masalah kesehatan gigi.
Makanan yang Buruk Untuk Gigi
Sekali
lagi, gula bisa merusak kesehatan gigi. Terlalu banyak mengonsumsinya maka
bersiaplah untuk berobat ke dokter gigi.
Cuma,
mengurangi gula memang susah, karena rasanya bikin nagih. Lagipula gula
tersembunyi dalam berbagai bentuk makanan seperti saus, kue, roti,
bermacam-macam makanan olahan, pendeknya gula ada di mana-mana, juga dalam
minuman.
Bagaimanapun,
tetaplah berusaha untuk mengurangi konsumsi gula. Kalaupun terbiasa mengonsumsi
makanan olahan, periksalah labelnya dan baca kandungannya, pilih yang gulanya
lebih rendah. Tetapi gula bukan satu-satunya yang harus diwaspadai.
 |
| Pict source : Pixabay |
Mengonsumsi karbohidrat sederhana dari makanan olahan juga menimbulkan efek pada gigi seperti gula. Karbohidrat sederhana yang perlu dikurangi asupannya misalnya yang berasal dari makanan seperti kue, roti, biskuit, minuman soda, sereal, dan permen. Sedangkan buah dan sayuran yang juga mengandung karbohidrat sederhana tidak mengapa dikonsumsi.
Minyak
nabati olahan juga tidak bagus untuk gigi. Kesehatan gusi sangat terkait dengan
kesehatan gigi. Jadi kamu perlu juga membatasi makanan yang buruk untuk gusi.
Ketika
gusi berdarah itu adalah tanda peradangan. Gusi dirancang untuk mengirimkan
sel-sel imun untuk menghentikan bakteri berbahaya. Makanan yang menyebabkan
peradangan membuat sistem imun tubuh lebih reaktif.
Minyak
nabati olahan cenderung meningkatkan respon imun di mulut dan usus. Batasi
mengonsumsi minyak nabati berikut: canola, jagung, bunga matahari, kedelai,
biji anggur. Sebaliknya, inilah yang lebih bagus untuk dikonsumsi: minyak
samin, mentega, minyak zaitun, dan minyak kelapa.
Makanan yang Baik Untuk Gigi
Vitamin
A dan vitamin D dibutuhkan untuk pembentukan odontoblas. Vitamin K2
mengaktifkan protein yang membawa mineral dan faktor imun. Tanpa ketiga vitamin
ini, enamel gigi kamu tidak terbentuk dengan baik, demikian pula sistem imunnya.
Ketiganya
bisa didapatkan dari makanan berikut: hati, telur, keju, mentega, dan yogurt.
Selain itu vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari.
Mempertahankan
keseimbangan oral microbiome juga sangat penting untuk kesehatan gigi. Makanan
yang kamu makan bisa menyebabkan ketidakseimbangan oral microbiome. Berikut
adalah makanan yang membantu menjaga keseimbangan tersebut: pisang, alpukat,
asparagus, dan sayuran pada umumnya juga bagus.
 |
| Pict source : Pixabay |
Penutup
Sedikit
merubah pola makanmu bisa berpengaruh baik pada kesehatan gigimu. Secara umum
diet yang bagus untuk gigimu juga bagus bagi kesehatan tubuh.
Jangan
lupakan pula untuk memilih pasta gigi berkualitas. Pasta gigi NASA dikenal
dibuat dari bahan-bahan yang bagus bagi kesehatan gigi. Kamu bisa
mendapatkannya di produknasa.co.id
dengan harga terjangkau.
Yey, akhirnya ada informasi ttg kesehatan gigi. Makasih kak...
ReplyDelete